Kutjulassa keskitytään toiminnalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Meille toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa harjoittelua, jolla on mahdollisimman hyvä siirtovaikutus harjoittelijan arkeen ja muihin liikuntamuotoihin. Harjoittelu Kutjulassa perustuu pääosin perusliikemalleihin: lantion ojennukseen, kyykkyyn, askelkyykkyyn, työntöön, vetoon ja kantamiseen. Haluamme, että harjoittelussa opitut liikemallit ja hankittu voima siirtyvät voimaksi jokapäiväiseen elämään. Harjoituksissa käytetään monia eri alkuasentoja, mutta istutaan perinteiseen kuntosaliharjoitteluun verraten vähän. Moni istuu päivässä jo pelkän työn vuoksi yli kahdeksan tuntia, salille tuskin kannattaa mennä istumaan lisää?

Panostamme erityisesti harjoitteluun vapailla painoilla ja kehon painolla, mutta meillä on myös harkittu valikoima kuntosalilaitteita. Kuntosalilaitteilla harjoitellessa vartalo on yleensä tuettu ja laite ohjaa liikettä haluttuun suuntaan, vapailla painoilla harjoiteltaessa taas korostuu voiman lisäksi liikkeen motorinen kontrolli, keskivartalon hallinta ja keskittyminen. Jotta harjoittelu vapailla painoilla olisi tehokasta ja turvallista, suoritustekniikan on oltava kunnossa. Kutjulassa ryhmät ovat pieniä, ohjaus ammattitaitoista ja harjoitukset pilkotaan helposti omaksuttaviksi kokonaisuuksiksi. Olemme kaikki erilaisia ja siksi myös liikkeiden suoritustekniikkaa pitää osata muokata asiakkaan kehon mittasuhteiden, liikuntakokemuksen ja mahdollisten vammojen mukaan.